Expanda a janela do filme, fique distante da tela por alguns metros. Mantenha seu olhar serenamente no ponto central da imagem e não pense. Você deve estar em um ambiente tranquilo e distante de ruídos.
Pratique este exercício mirando um outro ponto qualquer (parede, etc) em Seiza. Ao se acostumar você deverá permanecer em Seiza por pelo menos 01 hora.